Vasara – tai laikas, kai galime pailsėti ir bent trumpam pabėgti nuo įprastos rutinos. Nuolatiniai atsiskaitymai, egzaminai, darbai bei įsipareigojimai neišvengiamai sukelia stresą. Trumpalaikis stresas gali būti netgi naudingas – nedidelis įtampos lygis mobilizuoja, suteikia energijos, tad galime greitai atlikti reikalingas užduotis. Tačiau nuolat patiriant stresą, sekinami mūsų organizmo resursai, kūnas nebespėja atsigauti ir ilgainiui nukenčia tiek fizinė, tiek psichinė sveikata.

„VILNIUS TECH SKAITO vasarą“ kviečia nepamiršti pasirūpinti savo emocine sveikata ir iš arčiau susipažinti su dėmesingo įsisąmoninimo technika mindfulness. Mindfulness – tai vienas iš vis labiau populiarėjančių streso valdymo metodų. Nemažai dalykų savo gyvenime darome „autopilotu“. Sunku būti čia ir dabar, nes mūsų galvose nuolat sukasi reikalai, darbų sąrašai bei ateities planai. Kai kurių savo minčių mes sąmoningai net nesirenkame, jos tarsi pačios įsiprašo, pavyzdžiui, kai vis pergalvojame nemalonų nutikusį įvykį ar jaudinamės dėl to, ko negalime pakeisti. Tokios mintys gadina mums nuotaiką, gaišina mūsų laiką bei eikvoja energiją. Mindfulness metodai ir yra skirti suvaldyti minčių tėkmę ir nukreipti savo dėmesį ten, kur mes norime, kad jis būtų. Tai tarsi meditacijos, kurių metu siekiama sugrįžti iš minčių sūkurio į „čia ir dabar“. Psichologiniai tyrimai rodo, kad net trumpos mindfulness praktikos padeda atsipalaiduoti bei sumažina streso lygį. Išmoktos ir nuolat kasdienybėje taikomos dėmesingo įsisąmoninimo praktikos gerina gyvenimo kokybę, suteikia laimės pojūtį, o išgrynintos ir koncentruotos mintys kelia mokymosi bei darbo produktyvumą.

Pasiskaityti daugiau bei išmokti įvairių kasdieniame gyvenime pritaikomų technikų galite bestselerių apie mindfulness autorės Gill Hasson elektroninėje knygoje Mindfulness Pocketbook : Little Exercises for a Calmer Life.

Mindfulness pradininku laikomas zen budistų vienuolis Thich Nhat Hanh el. knygoje Happiness : Essential Mindfulness Practices skatina skaitytoją išmokti viską, ką daro kasdieniame gyvenime, daryti sąmoningai: vaikščioti, sėdėti, dirbti, valgyti, vairuoti. Pasak autoriaus, buvimas čia ir dabar, o ne nuolatinis praeities permąstymas ar ateities planavimas, yra laimingo gyvenimo paslaptis.

VILNIUS TECH prenumeruojamoje duomenų bazėje Academic Complete (ProQuest) rasite daugiau nei 7000 elektroninių knygų psichologijos ir susijusių mokslų srityse. Pradedant kertiniais Zigmundo Freudo ir Karlo Gustavo Jungo psichologijos veikalais, baigiant saviugdos ir savipagalbos knygomis.

Elektronines knygas skaityti savo išmaniajame telefone ar kompiuteryje galite prisijungę prie VILNIUS TECH tinklo per VPN.