Stojantiesiems
 
Apie jogą  galima rasti jau senuosiuose Indijos raštuose, Rigvedose, parašytuose daugiau nei prieš 5000 metų. Kai kurių mokslininkų teigimu, joga egzistavo jau gerokai anksčiau – prieš 10 000 metų. Nors užuominų apie jogos praktiką yra įvairiuose Senovės Indijos šaltiniuose, tačiau vienas žinomiausių išlikusių rankraščių apie jogą yra Yoga Sutras of Patanjali, kurį sudaro 195 aforizmai. Apie knygos autorių,  Patanjali, tikslios informacijos nėra, o jo gimimas apipintas legendomis bei mitais. Žinoma, kad Patanjali gyveno maždaug prieš 1700 metų.
Su jogos filosofija Europa bei Jungtinės Amerikos Valstijos susipažino XIX amžiaus pabaigoje. Vienas pirmųjų pristatęs jogą vakarams buvo jogos guru Swami Vivekananda (1862 – 1902 m.).  Joga, kaip fizinių pratimų kompleksas, išpopuliarėjo 1970-aisias. Ją ypač pamėgo hipiai, kurie, beje, atkreipė dėmesį į jogą ne tik kaip į priemonę lavinti kūnui. (Žr. iliustr. Nr. 1)  Prie jogos populiarumo prisidėjo ir tokie žymūs žmonės kaip The Beatles nariai bei Bob Marley.
Iliustr. nr. 1
 
Šiandien joga populiari visame pasaulyje. Šiuo metu yra daugiau nei 15 jogos rūšių: tradicinė hatha joga, ,,akrobatinė“ aštanga, ,,plaukianti“ vinjasa, ,,karšta“ bikram joga, ,,skraidanti“ aerial joga, meditacinė-tempimo yin joga, ,,ugninio kvėpavimo“ kundalini joga bei kitos.
Kad ir koks būtų jogos atlikimo stilius, jos tikslas yra vienas – kūną sujungti su protu, o protą su siela. Vienas žymiausių šiuolaikinių jogos mokytojų, B.K. S. Iyengar (1918-2014 m.), knygoje teigia: ,,joga – būdas lavinti kūną ir pojūčius, gryninti protą, tobulinti intelektą ir rasti ramybę pačioje būties esmėje – sieloje.“  Kad tai pavyktų, neužtenka vien tik gerai atlikti asanas.
Jogoje naudojama Patanjali 8 pakopų teorija (jogos medis), kurioje asanos yra tik viena iš pakopų. (Žr. iliustr. nr. 2)
Iliustr. nr. 2
Jogos medžio paaiškinimas
Medžio šaknys yra jama (yama), sudaryta iš penkių pagrindinių principų: neprievartos, tiesos meilės, godumo nebuvimo, kūniškų malonų tvardymo ir netroškimo to, kas tau nebūtina.
Kamienas yra nijama (niyama), kurį sudaro kiti penki principai: švara (tiek vidinė, tiek išorinė), pasitenkinimas tuo, ką jau turi, užsidegimas, savęs tyrinėjimas (pažinimas) ir savęs atsižadėjimas.
Taigi, atliekant asanas individas jau turėtų laikytis jamos ir nijamos pagrindinių principų. Atrodo, jog tai nelengva, tačiau iš tiesų tai yra tiesiog gebėjimas save valdyti ir, prieš atliekant veiksmą, visada pagalvoti, ar aš nieko neįskaudinsiu, ar man tikrai to reikia (daugiau daiktų, daugiau pinigų, daugiau draugų ir pan.), ar mano veiksmai yra nuoširdūs…
Medžio šakos yra asanos – įvairios kūno pozos, fizines ir fiziologines kūno funkcijas suderinančios su psichologiniu jogos disciplinos modeliu.
Medžio lapai yra pranajama (pranayama) – kvėpavimas.  Kaip ir medžiui lapai taip ir žmogui kvėpavimas yra labai svarbūs. Jis ne tik aprūpina organizmą deguonimi bei pašalina anglies dvideginį, tačiau ir padeda kontroliuoti mūsų emocijas.
Medžio žievė yra pratjahara (pratyahara) – pojūčių kelionė į vidų, nuo odos link savęs.
Medžio syvai yra dharana – koncentracija, dėmesio sutelkimas.
Medžio žiedai yra dhjana (dhyana) – meditacija.
Ir galiausiai medžio vaisiai yra samadhi – laisvė, džiaugsmas, palaima.
Kaip matyti, joga yra daug daugiau nei vien tik gimnastikos pratimai, padedantys atsikratyti svorio ar užsiauginti raumenų masę, pagerinti lankstumą ar ištvermę. Joga –  tai sistema, kuri moko mus mylėti save ir kitus tokius, kokie esame. Mažiau vartoti ne tik daiktų, bet  ir žmonių. Mokėti paleisti tai, kas mūsų gyvenimą nereikalinga ar jau pasibaigė. Daug dirbti, bet niekada nepamiršti pasidžiaugti tuo, ką turime. Niekada nelyginti savęs su kitais.  Galbūt todėl šiandien joga ir yra tokia populiari, nes lyderių pasaulyje,  kuriame dominuoja gražiausi, protingiausi, geriausi, stipriausi, o kiekviena diena tampa kova už buvimą ,,kažkuo“,  jogos kilimėlis tampa vieta, kurioje esate tik Jūs – nuostabiausias žmogus pasaulyje.
 
Žymių žmonių citatos apie jogą:
“I wish we were all hippies and did yoga, lived in cottages, smoked weed, accepted everyone for who they are, and listened to wonderful music. I wish money didn't make us who we are. I just wish we could redo society.” Bob Marley
“Yoga calms me down. It’s a therapy session, a workout, and meditation all at the same time!” —Jennifer Aniston
,,Yoga is almost like music in a way; there's no end to it.“ Sting
,,Yoga is a way to freedom. By its constant practice, we can free ourselves from fear, anguish and loneliness.“ Indra Devi
,,Meditation is such a more substantial reality than what we normally take to be reality.‘‘ Richard Gere
,,The yoga mat is a good place to turn when talk therapy and antidepressants aren’t enough. “Amy Weintraub
 
Naudota literatūra:
  1. SATCHIDANANDA, & PATAÑJALI. (1990). The yoga sutras of Patanjali. Yogaville, Va, Integral Yoga Publications.
  2. Iyengar, B.K.S. (2006). Jogos medis =: Yoga Vṛkṣa. Vilnius: Alma littera.
  3. Maheshwarananda, Swami. (1986). Jóga. Budapest: Második kiadás.
  4. Ilisutracija nr. 1 iš: http://egotvonline.com/2011/08/15/woodstock-photos/
 
 

Galerija

Panašios naujienos

DIZAINO SAVAITĖJE ’26 – studentų idėjos, sprendžiančios realias visuomenės problemas
DIZAINO SAVAITĖJE ’26 – studentų idėjos, sprendžiančios realias visuomenės problemas
Lietuvoje vykstanti DIZAINO SAVAITĖ ’26 kviečia pažvelgti į dizainą ne tik kaip į estetikos, bet ir kaip į idėjų, diskusijų bei bendradarbiavimo erdvę. Pasak docento Mindaugo Užkuraičio, sėkmingi produktai gimsta nuolatiniame dialoge su visuomene, vartotojais ir technologijomis – ieškant sprendimų, kurie būtų reikalingi žmogui ir prasmingi aplinkai. Vilniaus Gedimino technikos universiteto (VILNIUS TECH) Pramonės gaminių dizaino studentai pristato kursinius ir baigiamuosius projektus, kuriuose nagrinėjamos įvairios šiuolaikinės visuomenės problemos – nuo miesto infrastruktūros iki tvarių buities sprendimų. „Ekspozicijoje kiekvienas gali atrasti jiems artimą produktą. Studentų kurti gaminiai sprendžia įvairias visuomenei aktualias problemas“, – parodą pristato VILNIUS TECH Dizaino katedros vedėjas doc. Mindaugas Užkuraitis. Docentas pasakoja, kad parodoje pristatoma plati produktų įvairovė: inovatyvi išgyvenimo ekstremaliomis situacijomis įranga, viešojo transporto laukimo paviljonai, moduliniai šviestuvai ir kiti buitiniai objektai. Užduotis studentams teikė ir konsultavo ne tik dėstytojai, bet ir socialiniai partneriai, o kai kurios idėjos gimė iš pačių studentų kasdienės patirties. „Studentams didesnė motyvacija kurti gaminį, kai įsitraukia realūs užsakovai ir jie tiesiogiai gali rinkai pasiūlyti inovatyvių sprendimų. O kai kurie jų kūrė ir gaminius tiesiogiai padėti sau, pavyzdžiui, akustinę būdelę universiteto erdvėms. Darbo rinkoje pastebime, kad mūsų rengiami specialistai itin paklausūs dėl jų universalių įgūdžių“, – pažymi M. Užkuraitis. Bendradarbiaujant su JUDU, studentai šiais metais rengė viešojo transporto laukimo paviljonų pasiūlymus, o drauge su UAB „Betono mozaika“ ieškojo naujų trinkelių, smulkiųjų miesto infrastruktūros elementų sprendimų. M. Užkuraitis taip pat pabrėžia proceso svarbą, galimybę studentams patiems išbandyti gamybos technologijas: „Eksperimentavimas yra vienas svarbių metodų studijose. Pavyzdžiui, projektuodami lauko paviljonus studentai siekė pritaikyti tvaresnes medžiagas, tad popieriaus atliekas maišė su cementu ir ieškojo geriausio santykio kuriant lengvesnę, ilgaamžę ir aplinkos poveikiui atsparią struktūrą. Toks lauko paviljonas ir medžiagų bandiniai taip pat eksponuojami parodoje“. Docentas šypsosi, kad paroda gali ir praplėsti akiratį apie tai, su kokiomis problemomis susiduria įvairūs verslai, tik galbūt apie tai nepagalvojame: „Turbūt ne visi susimąsto, kad dideli pramoniniai ūkiai naudoja automatines šėryklas, o mažiesiems ūkiams tuo tarpu trūksta tinkamų šėryklų – mūsų studentai pasiūlė sprendimą. Kitas pavyzdys – ne vienas augalų entuziastas norėtų auginti samanas namuose, tačiau tam reikalingos specialios sąlygos. Studentai sprendė pasyvaus laistymo, lietaus imitacijos ir kitus iššūkius, tad gal ateityje namuose auginamas samanas išvysime dažniau“. Dizaino savaitė siekia skatinti platesnį visuomenės dialogą apie dizaino vaidmenį kasdieniame gyvenime bei aktualizuoti kūrybinių industrijų svarbą šiuolaikinėje kultūroje. VILNIUS TECH Pramonės gaminių dizaino bakalauro studijų programa itin tarpdiscipliniška ir tai atsispindi eksponuojamoje parodoje. Parodą galima aplankyti VILNIUS TECH Architektūros fakultete (Trakų g. 1, Vilnius) iki 2026 m. birželio 15 d. Detaliau apie parodą ir daugiau DIZAINO SAVAITĖS renginių rasite šioje nuorodoje. Naujienos nuotraukos: Rimgaudo Barauskio. VILNIUS TECH Pramonės gaminių dizaino studentų kūriniai.
Plačiau
Kur stoti 2026 metais: patarimai, kaip išsirinkti patinkančias ir perspektyvias studijas?
Kur stoti 2026 metais: patarimai, kaip išsirinkti patinkančias ir perspektyvias studijas?
Baigus mokyklą daugelis abiturientų susiduria su tuo pačiu klausimu – kur stoti? Studijų pasirinkimas gali atrodyti sudėtingas, nes šiandien universitetai siūlo šimtus skirtingų programų, o darbo rinkos poreikiai nuolat keičiasi. Vis dėlto svarbu prisiminti, kad studijų kryptis nėra sprendimas visam gyvenimui. Kur kas svarbiau pasirinkti sritį, kuri atitinka tavo gebėjimus, pomėgius ir suteikia galimybių augti ateityje. Štai keli patarimai, kurie gali padėti apsispręsti. 1. Įvertink ne tik tai, kas patinka, bet ir kas perspektyvu Dažnai svarstydami apie studijas jaunuoliai daug dėmesio skiria pomėgiams, tačiau ne mažiau svarbu atsižvelgti ir į savo stipriąsias puses bei tai, kokių specialistų labiausiai trūksta. Jeigu sekasi matematika, logika ar technologijos, verta pasidomėti inžinerijos, informatikos ar duomenų analizės studijomis. Jeigu mėgsti kurti, domiesi dizainu ar komunikacija, gali būti artimos kūrybinių industrijų, architektūros ar medijų kryptys. Užimtumo tarnybos duomenimis, šiuo metu Lietuvoje labiausiai trūksta mechanikos ir elektros inžinierių, inžinerijos technikų, gamybos meistrų, technologijų specialistų. Renkantis studijas verta atkreipti dėmesį ne tik į konkrečią profesiją, bet ir į tai, kokias kompetencijas suteiks pasirinkta programa. Pasaulio ekonomikos forumo ir kitų tarptautinių organizacijų prognozės rodo, kad ateityje ypač svarbūs bus: dirbtinio intelekto ir duomenų analizės įgūdžiai; kibernetinio saugumo žinios; technologinis raštingumas; kūrybiškumas; problemų sprendimas; gebėjimas mokytis visą gyvenimą. 2. Nesirink studijų vien pagal pavadinimą Programų pavadinimai kartais gali būti klaidinantys. Prieš priimdamas sprendimą, būtinai peržiūrėk studijų planą, dėstomus modulius ir praktines veiklas. Pavyzdžiui, technologijų universitetuose siūlomos programos, tokios kaip dirbtinis intelektas, kibernetinis saugumas, mechatronika ir robotika, statybos inžinerija ar aviacijos technologijos, dažnai apima ne tik teorines žinias, bet ir darbą su realiais projektais, laboratorijomis bei modernia įranga. Todėl verta gilintis į turinį, o ne remtis vien programos pavadinimu. 3. Nebijok rinktis technologinių studijų Nors technologinės studijos kartais atrodo sudėtingos, šiandien jos apima gerokai daugiau nei vien matematiką ar programavimą. Modernios inžinerijos, transporto, aviacijos, statybos, architektūros ar informatikos studijos dažnai apjungia technologijas, kūrybiškumą ir praktinių problemų sprendimą. Būtent todėl šios sritys išlieka tarp perspektyviausių tiek Lietuvoje, tiek tarptautinėje darbo rinkoje. 4. Pasidomėk universiteto ryšiais su verslu Studijų kokybę lemia ne tik dėstytojai ar auditorijos. Svarbu ir tai, kiek universitetas bendradarbiauja su verslu bei pramone. Praktikos vietos, bendri projektai su įmonėmis, galimybė dirbti su realiomis užduotimis studijų metu padeda geriau pasirengti darbo rinkai ir dažnai tampa pirmuoju žingsniu į būsimą karjerą. 5. Įvertink studijų aplinką Universitetas – ne tik paskaitos, tai ir nauji draugai, profesiniai kontaktai ir pirmosios karjeros galimybės. Todėl verta atkreipti dėmesį į universiteto bendruomenę, studentų organizacijas, tarptautines programas, bendrabučius ir miesto siūlomas galimybes. Studijuojant Vilniuje atsiveria daugiau galimybių dalyvauti konferencijose, hakatonuose, verslo renginiuose, atlikti praktikas ar susirasti darbą dar studijų metu. 6. Pasikalbėk su esamais studentais Vienas geriausių būdų suprasti, ar studijų programa tau tinka, – pasikalbėti su ją studijuojančiais studentais. Jie gali papasakoti: kaip atrodo kasdienės studijos; kokių dalykų mokomasi; kiek dėmesio skiriama praktikai; kokios karjeros galimybės atsiveria baigus studijas. Tokia informacija dažnai būna vertingesnė nei oficialūs programų aprašymai. 7. Jei dvejoji – rinkis platesnę kryptį Ne visi abiturientai tiksliai žino, kuo nori būti ateityje. Tai visiškai normalu. Tokiu atveju verta rinktis studijas, kurios suteikia platų pagrindą ir leidžia vėliau specializuotis konkrečioje srityje. Informatikos, inžinerijos, verslo technologijų, kūrybinių industrijų ar transporto inžinerijos studijos dažnai suteikia plačiai pritaikomą išsilavinimą ir galimybę rinktis daugiau nei vieną karjeros kryptį. Svarbiausia – nebijoti klysti Dažna stojančiųjų klaida yra įsitikinimas, kad vienas pasirinkimas nulems visą gyvenimą. Iš tikrųjų šiandien profesinis kelias retai būna tiesus. Daugelis specialistų vėliau persikvalifikuoja, gilina kompetencijas ar pereina į gretimas sritis. Todėl svarbiausia rinktis studijas, kurios suteikia tvirtą žinių pagrindą, ugdo gebėjimą mokytis ir padeda suprasti, kas iš tiesų domina. Tokios studijos tampa gera pradžia nepriklausomai nuo to, kokį karjeros kelią pasirinksi ateityje.
Plačiau