Paskaitų tvarkaraštis - pavasario semestras

Registracija į pratybas vyksta tik elektroniniu būdu. Kiekvienas užsiregistravęs studentas per dvi darbo dienas gaus savo QR kodą, kurį būtina atsinešti į pratybas (gali būti telefone).
Jei prie užsiėmimo parašyta, kad vietų nėra, prašome rinktis kitą sporto programą ar kitą laiką.

Informacijos apie užsiėmimus ir užsiėmimų tvarką galite teirautis:

tel.: (0 5) 237 0638,
el. paštu: smc@vilniustech.lt
atvykti į Sporto skyrių (Saulėtekio al. 28).

Suderinus su treneriu, galima rinktis skirtingas sporto programas.
Pratybas galima lankyti ir nepasirinkus jokio kūno kultūros modulio. Registruojantis į sporto programas pirmenybė yra studentams pasirinkusiems vieną iš kūno kultūros modulių.

Registracija

Galite rinktis iš 11 skirtingų sporto programų:

KREPŠINIS

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis – aukštas.
Ugdomos fizinės savybės: greitumas, šoklumas, vikrumas, ištvermė.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos ir švarios sportinės avalynės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

KREPŠINIS – tai pati populiariausia sporto šaka Lietuvoje ir viena populiariausių sporto šakų pasaulyje. Krepšinio treniruotėse lavinsime ir tobulinsime krepšinio technikos ir taktikos pagrindus. Formuosime komandinį bendradarbiavimą, taip pat sudalyvausime įvairiuose turnyruose (1×1;2×2;3×3) bei varžybose pagal visas krepšinio taisykles.

KREPŠINIS+VR – tai pilotinė sporto programa, kurios metu studentai lavins krepšinio sporto šakos įgūdžius bei išbandys fizinio aktyvumo žaidimus su VR akiniais.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Pirmadienis	Antradienis	Trečiadienis	Ketvirtadienis
8:30 val.	Registracija	Registracija	Registracija+VR	Registracija
10:20 val.	Registracija	Registracija	Registracija	Registracija
12:10 val.	Registracija	Registracija	Registracija	Registracija
14:30 val. – savarankiškai*	Registracija*	Grupė pilna*	Registracija*	Grupė pilna*

* šių treniruočių metu studentai nebus mokomi krepšinio, jiems bus suteikta galimybė žaisti savarankiškai.

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.
! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Treneris – Artūras Leščinskas

TINKLINIS

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis.
Ugdomos fizinės savybės: greitumas, šoklumas, vikrumas, ištvermė.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos ir švarios sportinės avalynės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

TINKLINIS – komandinis žaidimas, kuriame turi pasitikėti komandos draugais. Šis žaidimas ugdo vikrumą, šoklumą, greitumą, taktinį mąstymą. Paskaitų metu išmoksite tinklinio pagrindų (perdavimo iš viršaus ir apačios, padavimo, puolamojo smūgio) susipažinsite su naujausiomis žaidimo taisyklėmis.

Dėl tinklinio savarankiškai galite bendrauti sukurtoje facebook grupėje, kad būtų lengviau susitarti dėl žaidimo laiko.

Tvarkaraštis:

Diena/Laikas	8:30 val.	10:20 val.	12:10 val.	14:30 val.	18:00 val.
Pirmadienis	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ R. Adamovič	Registracija/ R. Adamovič	Registracija/ savarankiškai*	Grupė pilna/ R. Bitinas
Antradienis	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ savarankiškai*
Trečiadienis	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ R. Adamovič	Registracija/ R. Adamovič	Registracija/ savarankiškai*	Grupė pilna/ R. Bitinas
Ketvirtadienis	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ savarankiškai*	Registracija/ savarankiškai*

* šių treniruočių metu studentai nebus mokomi tinklinio, jiems bus suteikta galimybė žaisti savarankiškai.

Treneriai: Radoslav Adamovič ir Ramūnas Bitinas

TENISAS

Treniruotės trukmė: 120 min.
Intensyvumas: vidutinis.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos ir švarios sportinės avalynės, jei turite, teniso rakėtės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

Tenisas turi daug specifinių ypatybių. Pratybų metu išmoksite žaidžiant tenisą, valdyti kamuolį ir raketę; naudoti labai įvairius smūgius; judėti aikštelėje. Bus mokoma teniso technikos ir taktikos.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Penktadienis
9:00 val.	Grupė pilna
12:10 val.	Grupė pilna

*viena registracija iškart į du užsiėmimus.

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Treneris – Vitalijus Podlužnas

STALO TENISAS

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: žemas – vidutinis.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos ir švarios sportinės avalynės, jei turite, savo stalo teniso rakėtės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

Stalo teniso treniruotėse stipriname fizinį pasirengimą, greitį ir ištvermę, mokomės įvairių smūgių bei žaidimo taktikos. Smagi ir dinamiška veikla, tinkanti visiems.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Antradienis	Ketvirtadienis
10:20 val.	Registracija	Registracija
12:10 val.	Registracija	Registracija
14:30 val.	Registracija	Grupė pilna

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Treneris – Matas Vilkas

IMTYNĖS

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: individualus.
Kokios raumenų grupės dirba? Visos.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

Dziudo/Sambo imtynės teigiamai veikia žmogaus organizmą, ugdo fizines ypatybes, formuoja moralines savybes, drausmingumą, savarankiškumą ir principingumą. Ši sporto šaka tinka tiek vyrams, tiek moterims.

Tvarkaraštis:

Diena/Laikas	18:00 val.
Pirmadienis	Registracija
Antradienis	Registracija
Trečiadienis	Registracija
Ketvirtadienis	Registracija

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Treneris – Algirdas Šulinskas

Jeigu siekiate geresnio fizinio pasirengimo bei norite įgyti daugiau pasitikėjimo savimi, bet kokia sporto šaka visada yra puikus pasirinkimas. Tačiau jeigu žodžių junginys „kovinis sportas“ šalia pavadinimo Jūsų negąsdina bei randate savyje noro užsiimti mažiau tradicine veikla, tokios sporto šakos, kaip dziudo ar sambo, yra dar geresnis variantas.

Algirdas Šulinskas yra tas žmogus, kuris VILNIUS TECH Sporto ir meno centre gali su Jumis pasidalinti daugiau nei 50-ies metų patirtimi šiose sporto šakose. Pats treneris gali pasigirti ne tik Vilniaus miesto prizininko vardu, tačiau ir laimėjimais respublikos mastu. Treneris nė vieno studento už rankos netempia, tačiau to visai ir neprireikia – į užsiėmimus ateina motyvuoti, aktyvūs studentai (ne tik vaikinai, bet ir merginos!) ir iš daugiau nei 30-ies sportininkų „iškrenta“ be galo mažai – vos 3-5 studentai. Prie kiekvieno sportuojančio, esant reikalui, treneris visada prisitaiko asmeniškai, su kai kuriais tenka susitikti netgi savaitgaliais ar vasarą. Tačiau toks atkaklus darbas duoda puikių vaisių – itin dažnai į universitetą grįžtama su laimėjimais, vienas iš paskutinių – III vieta Dziudo imtynių čempionate.

A. Šulinskas tvirtina, jog labai geras fizinis pasirengimas nėra būtinas – viskas pasiekiama su laiku, tačiau kiekvienas atėjęs turi būti gerai motyvuotas ir pasiruošęs dirbti iki devinto prakaito, kol pasieks norimą tikslą. Įdėtos pastangos atsiperka ne tik anksčiau minėtais laimėjimais – kovinės sporto šakos dziudo ir sambo taip pat labai praverčia žmogaus savigynai, išsiugdomi šalti nervai, kurie taip reikalingi studentams sesijos metu, taip pat išmokstama dirbti ne tik individualiai, bet ir komandoje.

TRX

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis.
Kokie pratimai? Pratimai pagal raumenų grupes: pečių juostai, krūtinės, nugaros ir kojų raumenims.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos ir švarios sportinės avalynės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

„TRX” treniruočių programa yra skirta efektyviai treniruoti visus kūno raumenis. Kadangi šioje programoje nėra jokių ypač sudėtingų pratimų – treniruotis gali ir pradedantieji ir pažengę sportininkai. Dirbant su „TRX“ diržais lavinamos ne tik pagrindinės raumenų grupės, bet taip pat papildomai ugdomas kūno balansas, mobilumas bei apjungiami vidiniai raumenys, kurie atsakingi už kūno stabilizaciją.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Pirmadienis	Antradienis	Trečiadienis	Ketvirtadienis
8:30 val.	Registracija	Registracija	Registracija	Registracija
10:20 val.	Registracija	Registracija	Registracija	Registracija
12:10 val.	Registracija	Registracija	Registracija	Registracija
13:45 val.	Registracija		Registracija
14:30 val.	Registracija		Registracija
16:20 val.	Registracija		Registracija

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Treneris – Robertas Veršinskas

BODY BALANCE

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis.
Kokie raumenys dirba? individualiai parinkta treniruotė bus pritaikyta kiekvienam atsižvelgiant į jo fizinę būklę.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

Šioje programoje bus individualiai kiekvienam parinkti pratimai, stiprinantys atskiras raumenų grupes ir bendrą fizinį parengtumą. Bus naudojami tempimo, stabilizavimo, jėgos, ištvermės ar pusiausvyros, koordinacijos ugdymo pratimai. Užsiėmimų grupės nedidelės.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Pirmadienis	Trečiadienis
8:30 val.	Grupė pilna	Grupė pilna
10:20 val.	Grupė pilna	Grupė pilna
12:10 val.	Registracija	Grupė pilna

Užsiėmimus veda kineziterapeutė Ieva Laurinaitienė.

MOBILITY AND CORE

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis.
Kokie raumenys dirba? Efektyvi treniruotė visoms raumenų grupėms.
Ko gali prireikti? Sportinės aprangos, avalynė nebūtina, nes treniruotė vyks ant čiužinių.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

Tai treniruotė, kurios metu atliekami pratimai įvairioms raumenų grupėms, naudojant įvairius svarelius ir gumas. Dirbant visoms raumenų grupėms, greičiau tobulinamos kūno formos, stiprėja kaulų ir raumenų sistema, koreguojama laikysena. Šie užsiėmimai suteiks žvalumo visai dienai.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Pirmadienis	Trečiadienis
12:10 val.		Registracija
13:45 val.	Registracija	Registracija
14:30 val.	Registracija	Registracija
16:10 val.	Registracija

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Trenerė – Daiva Višinskienė

CROSS TRAINING

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis.
Kokie raumenys dirba? Efektyvi treniruotė visoms raumenų grupėms.
Ko gali prireikti? Sportinės aprangos, avalynė nebūtina, nes treniruotė vyks ant čiužinių.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

„Cross training” tai fizinė veikla, kuri apjungia jėgos bei širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotes. Treniruotėse atliekami kompleksiniai pratimai, kai apkraunama daug raumenų grupių vienu metu, todėl intensyviai lavinamos kūno fizinės savybės skatinant bendrą fizinį pasirengimą. „Cross training” treniruotės padeda pagerinti jėgą, ištvermę, lankstumą ir koordinaciją taip pat sumažina traumų riziką. Tai ypač veiksminga sportininkams ir pradedantiems sportuoti, kurie nori sustiprinti raumenis, padidinti ištvermę, pagerinti raumenų balansą bei sąnarių stabilumą ir išlaikyti visapusišką kūno pasirengimą.

Tvarkaraštis:

Laikas/diena	Antradienis	Ketvirtadienis
10:20 val.	Registracija	Registracija
12:10 val.	Registracija	Registracija

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Trenerė – Daiva Višinskienė

FITBOKSAS

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: aukštas.
Kokie raumenys dirba? Visos raumenų grupės. Ugdoma ištvermė, jėga.
Ko gali prireikti? Sportinės aprangos, švarios sportinės avalynės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

„Fitbokso“ treniruočių sistema skirta sveikiems ir sportuoti galintiems asmenims, kurie nori sustiprėti, pažinti kikbokso techniką ir siekti sportinio rezultato ar tiesiog paįvairinti savo laisvalaikį. „Fitbokso“ treniruotėse bus mokoma kikbokso technikos, pramogaujama, atliekame gausybę kūno stiprinimo pratimų ir kitų užduočių. Treniruočių sistemą sudaro keturi pagrindiniai komponentai:

1) bazinė kikbokso technika;
2) kovinė kikbokso technika;
3) funkcinės treniruotės;
4) judrieji žaidimai.

Daugiau apie „Fitboksą“ rasite www.fitboksas.lt.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Pirmadienis	Trečiadienis
10:20 val.	Registracija	Grupė pilna
12:10 val.	Registracija	Registracija
13:45 val.		Registracija
14:30 val.		Registracija

Kadangi į grupes priimame ribotą studentų skaičių, nepavykus užsiregistruoti į norimą laiką, prašome rinktis kitą laiką arba kitą sporto šaką.

! Pirmumo eilė – studentams pasirinkusiems modulius „Fizinis aktyvumas ir sveikata” ir „Sveika gyvensena”.

Treneris – Martynas Grenda

TRENIRUOKLIŲ SALĖ

Treniruotės trukmė: 60 min.
Intensyvumas: vidutinis – aukštas.
Ko gali prireikti? sportinės aprangos ir švarios sportinės avalynės.

Užsiėmimai jau vyksta, kviečiame registruotis!

TIEMS, KURIE PASIRINKO VIENĄ IŠ MODULIŲ, UŽSIĖMIMUS REKOMENDUOJAME LANKYTI DU KARTUS PER SAVAITĘ!

Užsiėmimai vyksta treniruoklių salėje. Pagrindinis kriterijus šioje sporto programoje yra teisinga atlikimo technika ir taisyklinga laikysena. Dirbama pagal individualų treniruotės planą.

Tvarkaraštis:

Laikas/Diena	Pirmadienis	Antradienis	Trečiadienis	Ketvirtadienis
8:30 val.	Grupė pilna/ R. Veršinskas	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ R. Veršinskas	Grupė pilna/ V. Morkūnienė
10:20 val.	Grupė pilna/ R. Veršinskas	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ V. Morkūnienė
12:10 val.	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ V. Morkūnienė
14:30 val.	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ V. Mokūnienė	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ A. Šulinskas
16:20 val.	Grupė pilna/ V. Morkūnienė	Grupė pilna/ A. Šulinskas	Grupė pilna/ A. Šulinskas	Grupė pilna/ A. Šulinskas

Treneriai – Valda Morkūnienė, Algirdas Šulinskas ir Robertas Veršinskas